[...] dieta "na oko", ale już trochę wedle Waszych (kulturystycznych? siłownianych?) wyznaczników (posiłki co ok. 3 h, dużo ryżu i makaronu plus codziennie twaróg albo tuńczyk) i gainer universala (Gain Fast pinacolada 4.5 kg poszło, codziennie zamiast jednego posiłku w ciągu dnia i po treningu/basenie). W miesiąc przytyłem 5 kg, co przy mojej wadze [...]
[...] dokladnie co jeszcze, wstepny zarys na koncu!) ,odblok i jade pozniej juz tak jak dokladnie w rozpisce pisze. Przez pierwsze 8tyg z odzywek bede bral TYLKO bialka i gainer wg rozpiski na dole oraz HMB 3g/dzien w 2 porcjach takze jak w rozpisce. Po tych 8tyg chce ciagnac opisany cykl dalej przez 3-4 miesiace (bialka,gainer skancza sie [...]
Zaczalem we wrzesniu cyklicznosc Grupy II (dla osob z 6 mies stazem) Teraz Jak Wszyscy Wiemy Michaila dopadla choroba i mozliwe ze nie bedzie mial nawet po niej czasu na rozpisanie cyklu 2 gdyz z pewenoscia ma inne wazniejsze sprawy . Moje Pytanie Brzmi Czy trenning ktory za chwile przedstawie bedzie odpowiednim trennigiem po cykl 1 grupy II [...]
Witam wszystkich na moim kolejnym dzienniku treningowym. Będę tutaj prowadził relację i test Black Devil`a, nowego produktu Hi Tec`a oraz innych suplementów tego producenta. Miałem już okazję testować nowość Hi Tec`a, byłem z testu zadowolony, sam produkt okazał się bardzo dobry. Mam nadzieję, że tym razem będzie tak samo. No to jedziemy: Wymiary: [...]
[...] Cykl będzie opierał się na stacku kreatynowym GREEN MAGNITUDE oraz boosterze przedtreningowym XTREME NAPALM. Będą to główni bohaterowie testu, dotego oczywiście białko/gainer/carbo do uzupełnienia braków w diecie oraz witaminki i ZMA. Posiadane suplementy: CL GREEN MAGNITUDE jabłkowy FA XTREME NAPALM passion fruit PEAK DELICUOUS WHEY double [...]
[...] 1,5g, -Vitalmax Dextroza mono (taka paczka do krety ma ona 930g za smieszne 19 zl a zapewne wspomoze krete) i teraz zastanawiam sie.. czy warto doklatac Glutamine.. w gainerze ona jest ale male ilosci czy uwazacie ze powinienem dolozyc wieksza ilosc? No cuz pozostaje nam jeszcze tylko trening.. i tu tez bym byl bardzo wdzieczny za [...]
[...] kiepskie, więc niestety będzie to zwykła mineralka z Biedronki. Zaraz po treningu będę pić glukozę spożywczą, 0,5g/k.m.c. Będąc na uczelni zawsze będę mieć przy sobie 150g gainer'a Mutant Mass. Będę go pić w razie potrzeby dłuższego zostania na uczelni. Jeśli go nie wykorzystam w przeciągu 9-12dni wypiję go jako posiłek z wiadomych przyczyn. [...]
[...] przed rozpadem. ogolnie odzywki typu carbo uwazam za niepotrzebne. wole opierac sie na vitargo. najczestszym spotykanym i polecanym sposobem suplementacji potreningowej jest gainer - polaczone bialka i weglowodany (odrobina tluszczy np mct) oczywiscie sie z tym zgadzam ale nie zgadzam sie z szufladkowaniem i polecaniem tego wszystkim jak leci, [...]
[...] bez zadnych supli ani diety. Oczywscie do tego dochodza przerwy i dluzsze i te krotsze. W wieku 16 lat siegnelem pierwszy raz po supplementy: Universal Mono kreatyna + jakis gainer( Nie pamietam nazwy). Potem niestety 2 lata przerwy, i w wieku 19 lat zaczelem znow cwiczyc. Chodzilem na treningi dla wioslarzy wiec glownie wytrzymalosc cwiczylismy [...]
[...] poprawił moją dietę( a raczej ułożył ją sam ), jest to dieta Low-carb , mam nadzieje, ze dzięki niej trochę urosnę. Przed treningowy: jajka na boczku 30min przed treningiem: gainer (tutaj zobaczę jak żołądek będzie reagował, jak źle to Pojdzie po treningu) Po treningowy: 150g pierś z kury 50g ryżu białego/brązowego/kaszy /makaronu 3. 100g pierś [...]
[...] steppera lub rowerka, w zależności od treningu, dnia no i ilości nauki... Dieta - Celuję w LC z ww na poziomie 100g dziennie(w śniadaniu oraz na/po treningu) do śniadania gainer/banan(jeśli zaśpie albo żołądek ma dość i pije shake'a białko+węgle+oliwa lub ciemne pieczywo razowe(w "normalnych" sytuacjach) do jajek na miękko/jajecznicy/sadzonych [...]
[...] 2,24 g/kg (ważę 75 kilo) węgle - 320 g - ok.4,3 g/kg tłuszcze - ok. 50 g - ok. 0,6 g/kg Kalorie - ok.2700 - 2800 (w dzien treningu jako uzupełnienie po wysilku ok.350 kcal z gainera) (białko liczę tylko ze źródeł pełnowartościowego białka - tak mi poradził Hubert Olborski) Suple: białko - jak w diecie gainer(typowa masówka) - ok. 80-90 g po [...]
czesc Przejde od razu do sedna sprawy Będzie to relacja z „cyklu" na No-Cre-X3 + Nitric Blast + KreAlkalyn Do tego - System protein 80 3,2 kg - Super whey gainer 1400g - Extra mass (premium nutrinion), 3kg - witaminy, omega3, cynk - dextro juice ok. 2kg Trening PON 15 powt * A SR 10 powt * B PT 5 powt * A PON 15 * B SR 10 * A PT 5 * B Czesc [...]
[...] co mam w domu. 3. Wątróbkę spożywam raz dziennie w drugim zestawie, w posiłku IV i V jest to zamienne w zależności co zjem najpierw. 4. Zastosowałem tak dużą ilość gainera, ponieważ nie wyrobiłbym na samym pożywieniu, a potrzebuje bardzo dużo kalorii. Sama dieta jest na granicy moich możliwości, a to tylko 3000kcal, dodatkowe 1200 to [...]
[...] Mimo to z powodzeniem można stosować także zwykłe białka sprawdzonych firm. białka sprawdzonych firm. Podobną funkcję pełnią odżywki węglowodanowo-białkowe typu wieght-gainer (węglowodany 70-80%, białko 20-30%) oraz czysto węglowodanowe typu carbo. Najczęściej stosuje się je natychmiast po treningu. Służą do zapewnienia energii i budulca do [...]
[...] TEGO WSZYSTKIEGO TAK DUŻO?! OBROŚNIESZ W TŁUSZCZ! Otóż nie. Potrzebuję tyle kalorii, ponieważ mam bardzo dużo zajęć areobowych w tygodniu oraz jestem ektomorfikiem (nie hardgainerem, ale jestem ekto). Areoby: 2h - judo 6h - siatkówka 0,5h - basen - rekreacja Łącznie: 8,5h W marcu dojdą dodatkow 4h SW. Trening: Wtorek: klatka piersiowa + biceps [...]
[...] powoduje wydłużenie uwalnianej energii. GAINER DELICIOUS – DZIAŁANIE Działanie GAINER DELICIOUS zależy od pory, w jakiej zostanie dostarczone organizmowi: 1. Wypicie gainera przed treningiem dodaje energii i opóźnia pojawienie się objawów zmęczenia w trakcie treningu. 2. Przyjmowane zaraz po treningu odbudowuje zapasy glikogenu [...]
[...] netto podskoczyla o ok 1.5-2kg - wygladam znacznie lepiej Wzrost ok 180 cm Wiek 25 lat Jak juz napisalem cwicze od ok 1,5 miesiaca.Od poczatku stosuje wspomaganie w ostaci gainera - na poczatku byl to gain bolic 6000 (1kg) obecnie Gainer Mct Olimpu (3800g) juz sie konczy.Stosuje go 1-4 razy na dobe w zaleznosci od potrzeb i pamieci ;) , i [...]
[...] szkielet, waga 57kg (obecnie 63kg). W miare poważnie podszedłem do odżywiania, bez suplementacji (min 5 posiłkow). Obecnie moja dieta będzię obejmowała wspomaganie się gainerem (o tym poniżej). Po ok. 2 tyg przerwy ruszam z treningiem FBW - planowany 6 tyg. cykl, potem przerwa (ok 1-2tyg) i znowu.... Trening był poprawiany, mam nadzieję, że [...]
Witam poraz kolejny hehehehhe, spodobało mi sie robienie testów na forum wiec lece z kolejnym. Najważniejsze postanowienie to trzymać diete na 10000% bo puki co to z tym był największy problem, teraz postram się to zmienić. Waga puki co nie wiem ale coś chyba 96-97kg mysle na dziś dzień, jutro pójde na wage to zobacze na czym stoje. Cel - waga [...]